허벅지 살 빼는 법 다이어트

체중은 표준보다 적게 나가는데 유독 

하체만 두꺼워 일명 ‘반전 몸매’라 불리는 이들이 있다

옷맵시도 나지 않을 뿐더러 허벅지 살 때문에 

실제 허리 치수보다 더 큰 바지를 골라야 하는 등 

불편함이 이만저만이 아니다

 

출처 네이버매거진(wedding21)

자료제공 삼성제약

 

 

 

 

 

허벅지 살 빼는 다어이트 팁 : 바른 자세로 생활하기

 

몸의 중심을 잡고 똑바로 섰을 때 양 무릎과 발목이 붙지 않고

O자나 X자 모양이 되면 골반이 비뚤어진 것이다

이런 사람은 살을 빼도 하체 라인이 예쁘지 않다

하체비만 유형은 평소 앉아 있거나 서있을 때 바른 자세를 유지해야 한다

 

 

 

허벅지 살 빼는 다이어트 팁 : 바른 자세로 생활하기

 

먼저 다리를 꼬는 습관을 피하고 바닥에 앉을 때 양쪽 발을 가지런하게 앞으로 뻗은 상태에서

엄지발가락과 뒤꿈치를 최대한 붙이고 엉덩이를 조이면서 앉는다

걸을 때는 양쪽 발 사이에 책을 끼웠다는 생각으로 선 뒤 양쪽 무릎이 스치는 듯한 느낌으로 걷는 것이 중요하다

 

 

 

허벅지 살 빼는 다이어트 팁 : 셀룰라이트 없애는 방법

 

다리와 엉덩이 표면이 매끄럽지 않고

마치 부풀어 오른 듯 울퉁불퉁한 살들이 눈에 띌 때가 있다

이는 하체의 혈액순환이 원활하지 앟ㄴ아 각종 노폐물과 독소가 몸 밖으로 배출되지 못하고

지방과 한테 엉켜 올라온 셀룰라이트다

커피나 탄산음료 섭취를 최대한 줄이고 매일 2L 이상의 따듯한 물을

수시로 자주 섭취하면 셀룰라이트를 없애는 데 도움이 된다

녹차나 홍차 등을 곁들여 마시면 지방 분해를 돕는다

취침 전에는 반신욕을 해서 혈액순환을 높이면 더욱 좋다

 

 

 

허벅지 살 빼는 다이어트 팁 : 저염식 식단 습관화하기

 

하체비만의 주원인인이 부종을 방지하려면 식단을 바꿔야 한다

짠 음식은 수분을 끌어당겨 몸을 붓게 만들므로 나트륨 함량이 높은 음식은 피한다

음식은 저염식으로 혈액순환을 촉진하는 해조류 섭취량을 늘리면 좋다

붓기 제거에 탁월한 옥수수, 호박, 율무, 고구마, 키위 등을 자주 먹는 것도 좋다

 

 

 

허벅지 살 빼는 다이어트 팁 : 저염식 식단 습관화하기

 

매일 저염식과 반신욕, 스트레칭을 하더라도 먹는 양을 줄이지 않으면 살이 빠지지 않고

허벅지가 가늘어지는 데도 한계가 있을 수 밖에 없다

그러려면 장기간에 걸쳐 다이어트 식단 조절은 필수

특히 다리는 살이 가장 늦게 빠지는 부위로 오새동안 식이요법을 지속해야 효과가 나타난다